Tidak hanya itu, tidur malam yang baik dapat membuat Anda merasa positif, mencerahkan kulit, dan mengurangi risiko tekanan darah tinggi dan masalah jantung.
Ada banyak cara untuk mengatasi masalah tidur, dan makanan adalah salah satunya.
yang bisa meningkatkan kualitas tidur Anda. slot online 2022
Almond mengandung magnesium, yang dapat membantu mengobati insomnia.
Almond kaya akan protein, yang membantu mengontrol kadar gula darah saat tidur.
2. Kenari
Kacang kenari kaya akan melatonin, yang dapat meningkatkan kualitas tidur jika dikonsumsi secara teratur.
3. Kiwi
Menurut sebuah penelitian, buah kiwi mengandung serotonin, zat kimia otak yang dapat mengatur siklus tidur Anda.
Antioksidan anti-inflamasi yang ditemukan dalam buah kiwi, seperti vitamin C dan karotenoid, juga meningkatkan kualitas tidur.
4. Teh Chamomile
Jumlah antioksidan teh hijau yang tinggi dan kandungan kalori yang rendah menjadikannya salah satu minuman pengantar tidur terbaik.
5. Susu hangat
Susu membantu Anda mudah tertidur dan mencegah gangguan tidur.
6. Nasi Melati / Nasi Wangi
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa orang yang makan nasi melati untuk makan malam tertidur lebih cepat daripada nasi lainnya.
7. Selada
Selada mengandung lactocarium, yang memiliki efek menenangkan, dan memiliki efek seperti candu pada otak.
8. Oatmeal
Biji-bijian dalam oatmeal dapat memicu produksi insulin.
Oat juga kaya akan melatonin.
Tak hanya itu, oat menenangkan tubuh dan membuatnya lebih mudah tertidur.
9. Sayang
Madu kaya akan glukosa, yang “mematikan” zat kimia di otak yang dikenal sebagai orexin, yang mengaktifkan perhatian.
10. Cokelat Hitam
Cokelat hitam mengandung serotonin, yang membantu tubuh Anda rileks dan tidur lebih nyenyak.
(Raynald)
